As festas de final de ano, as férias, são um período em que as pessoas colocam o “pé na jaca”, saem da dieta e da rotina de exercícios físicos. Para aqueles que sentem que as calças estão mais apertadas, algumas peças não vestem mais e já estão preocupados com a boa forma para o Carnaval, temos uma boa notícia: ainda dá tempo!
Giuliano Cangiani, Master Trainer do Strong By Zumba® no Brasil, elencou algumas dicas para deixar o corpo sarado não só para arrasar nas fantasias, mas também para ter preparo físico para curtir a maratona de bloquinhos de rua, ou pular atrás do trio.
1. Comece hoje mesmo
Antes de tudo, é preciso estabelecer uma rotina de atividades, só assim será possível alcançar uma meta. “Para obter bons resultados é importante fazer, no mínimo, 1 hora de exercícios por dia, pelo menos 3 vezes por semana. O Strong By Zumba®, por exemplo, é um treino de alta intensidade que, se praticado nesses moldes, já promove resultados visíveis no corpo em 28 dias, aliado a uma boa alimentação”, explica Giuliano.
2. Descubra qual o exercício ideal para você
É importante entender qual atividade realmente dá mais prazer em praticar. Não é fácil acordar mais cedo para treinar ou suar a camisa depois de um dia cansativo de trabalho. Segundo Giuliano, existem diversas opções no mercado. No YouTube do Strong By Zumba®, por exemplo, você pode encontrar vídeos que apresentam a modalidade e com certeza vão motivar muita gente para sair de casa e procurar a academia mais próxima para treinar. “É importante encontrar uma atividade estimulante e, com o tempo e disciplina, os resultados aparecerão”, ressalta.
3. Treinos de alta Intensidade
Aposte em treinos de alta Intensidade, os chamados HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) que são a grande tendência no mundo fitness. Eles aumentam o gasto calórico utilizando o peso do próprio corpo, proporcionando um melhor condicionamento físico e resistência cardiorrespiratória. “Um treino de HIIT, como o Strong By Zumba®, acelera o metabolismo e deixa o seu organismo ativo até duas horas após os exercícios, auxiliando na perda de calorias”, explica o especialista.
4. Treino em qualquer lugar
Se existe a dificuldade de inserir os exercícios na rotina, é importante procurar por opções que podem ser praticadas em qualquer lugar. A modalidade Strong By Zumba®, por exemplo, não precisa ser feita apenas no ambiente fechado da academia, o que causa desconforto para muita gente. “Treinar ao ar livre, com um grupo animado, pode ser a motivação que faltava para você incluir o esporte à sua rotina”, explica Giuliano.
5. Treinar com profissionais qualificados
É extremamente importante ter o acompanhamento de um profissional durante o seu projeto fitness. Ele auxiliará a montar o treino mais adequado, acompanhar a sua evolução e corrigir o que for necessário durante a execução de cada movimento.
Para encontrar uma aula de Strong By Zumba® mais próxima, acesse www.strongbyzumba.com.
Sobre STRONG by Zumba®
STRONG by Zumba® não é uma aula de dança, mas sim uma aula de treinamento intervalado de alta intensidade conduzida pela música, que reúne exercícios de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e movimentos pliométricos. As sequências foram criadas primeiro e as músicas passaram por um processo de engenharia reversa para acompanhar perfeitamente cada movimento, garantindo um treino exclusivo que ajuda o praticante a ultrapassar seus limites. Com esse novo conceito, que usa a música como principal fator motivacional, é possível queimar mais calorias enquanto tonifica os braços, glúteos, pernas e abdômen. Roupas esportiva e tênis complementam o treino de STRONG by Zumba®.
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