Como combater o inchaço dos pés durante a gestação

Durante a gravidez a mulher sofre muitas alterações em todo o corpo e algumas modificações fisiológicas ocasionam desconforto, como é o caso do inchaço nos pés. Mesmo as gestantes saudáveis podem sofrer com esse acúmulo de líquido nos tornozelos e pés, que costuma piorar ao longo do dia, por causa do calor e permanência na posição vertical, e melhorar durante a noite, após o período de repouso na horizontal. Para reduzir esse desconforto, Cristina Lopes, podóloga da rede Doctor Feet, lista nove dicas, veja abaixo:

• Beber de 2 a 3 litros de água por dia, pois estar bem hidratado diminui a retenção de líquidos;
• Usar hidratante diariamente;
• Quando sentada, apoiar os pés em um banquinho ou em uma pilha de jornais, revistas ou livros, por exemplo, para que fiquem na mesma altura das coxas;
• Quando deitada, colocar os pés em cima de uma ou duas almofadas para favorecer a circulação do sangue;
• Não usar sapatos apertados, nem saltos altos;
• Praticar exercícios físicos;
• Não cruzar as pernas ao sentar;
• Não ficar em pé por muito tempo;
• Procurar um profissional especializado em pés por, pelo menos, uma vez ao mês.