Trabalho, filhos, casa. A dica para ter mais pique nessa rotina é se alimentar com snacks saudáveis feitos com ingredientes que dão uma energia extra para o corpo. O Namu Cursos ensina receitas práticas e rápidas de lanchinhos para você se manter bem ativo e com saúde.
Bolinhas Crocantes
Ingredientes
- 120 g de castanha-do-pará
- 130 g de castanha de caju
- 100 g de quinoa em flocos
- 30 g de chia hidratada
- 150 g de coco seco ralado
- 100 g de alfarroba em pó
- 50 ml de água
Modo de preparo
Processar primeiro o coco e a quinoa que são ingredientes mais secos. Adicionar os outros ingredientes com exceção da água e processar novamente. Adicionar a água lentamente em colheres até obter liga na massa e processar mais uma vez. Descansar a massa envolvida no papel filme na geladeira por 20 minutos ou no freezer por 10 minutos. Moldar em bolinhas e passar na alfarroba. Retirar e armazenar em geladeira.
Smoothie de cappuccino
Ingredientes
- 200 ml de leite de amêndoas
- 40 g de cacau em pó
- 5 g de canela
- 100 g de banana congelada (uma unidade média)
- 20 ml de café coado
- 20 g de açúcar de coco
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Servir gelado.
