As estações mais quentes do ano, por conta do calor, provocam alteração na circulação sanguínea. “Isso ocorre porque os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Segundo a médica, a exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas pode colaborar com esse processo. Por esse motivo, é necessário seguir algumas recomendações de ações práticas que favorecem o retorno venoso e evitam o inchaço e cansaço das pernas:
– Tire pausas e repouse com as pernas elevadas;
– Pratique atividade física: “Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma”, explica;
– Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. “O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)”;
– Beba muita água
– Evite bebidas alcoólicas
– Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural”, conta;
– Relaxe! “Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação”, sugere. Por fim, a médica esclarece que é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.
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