Ginecologista dá dicas para aliviar as cólicas menstruais no inverno

Muitas mulheres enfrentam cólicas menstruais intensas, que podem impactar negativamente sua produtividade e qualidade de vida. Durante o inverno, o corpo se torna mais sensível à dor devido às baixas temperaturas. Isso ocorre porque o frio causa a contração dos vasos sanguíneos, o que pode intensificar as cólicas. Embora seja comum recorrer a medicamentos como analgésicos e anti-inflamatórios para alívio temporário, existem outras formas de amenizar a dor sem abusar de remédios.

É importante destacar que, apesar de cólicas menstruais serem comuns, essas dores podem estar relacionadas a condições adicionais, como a endometriose, que afeta cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva e tem um impacto significativo na saúde feminina. Segundo o Dr. Patrick Bellelis, ginecologista e colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, quando as dores ocorrem fora do período menstrual, é um sinal de que é necessário buscar orientação médica e iniciar um tratamento.

Portanto, é importante estar atenta aos sinais do corpo e, caso os sintomas persistam, é recomendado procurar ajuda médica o mais rápido possível. Aqui estão algumas dicas do especialista para aliviar as cólicas em casa:

Compressas de água quente

Essa é uma técnica antiga e reconfortante para aliviar as cólicas. O calor ativará o fluxo sanguíneo, amenizando as dores. Para fazer a compressa, coloque uma bolsa de água morna ou uma compressa no local da cólica e deixe por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele usando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.

Opte por bebidas quentes

Bebidas quentes têm o mesmo efeito das compressas de água quente, auxiliando no alívio das dores. No entanto, evite bebidas com cafeína, pois elas podem agravar a dor em algumas mulheres. Em vez disso, aposte em chás como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, pois possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.

Cuide da sua alimentação

Alguns alimentos, como doces e comidas gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquidos em alguns organismos, aumentando as cólicas menstruais. Portanto, durante o ciclo menstrual, é interessante manter uma dieta equilibrada, evitando o consumo excessivo de açúcares e gorduras, e dando prioridade a legumes, verduras, frutas e carnes magras. Além disso, é importante ingerir bastante água.

Mantenha hábitos saudáveis

Exercícios físicos são muito úteis para diminuir a dor durante o período menstrual. Novamente, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo e liberam endorfinas, auxiliando no controle das dores. Já fumar pode ser ainda mais prejudicial nesse momento, devido à vasoconstrição causada pelo tabaco. Portanto parar de fumar ajuda a evitar as cólicas.

Descanso

O estresse decorrente de um estilo de vida agitado desempenha um papel significativo no agravamento das cólicas menstruais. Quando o corpo descansa por meio de um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Portanto, o descanso, juntamente com hábitos saudáveis, contribui para um ciclo menstrual com menos desconforto. É fundamental priorizar um tempo adequado para descansar e recuperar-se, pois isso ajuda a reduzir a intensidade das cólicas.