O calor interfere na digestão – dicas e cuidados de especialistas

Uma nova onda de calor atingiu o Brasil, com temperaturas acima de 40°C e sensação térmica que ultrapassa os 50°C, principalmente nas regiões Sul e Sudeste. Nesse cenário, muitos não imaginam como o calor excessivo pode influenciar o funcionamento do nosso sistema gastrointestinal. A verdade é que o calor impacta diretamente na digestão, tornando o processo mais lento e, muitas vezes, desconfortável.

A nutricionista Amanda Figueiredo e a médica hepatologista Dra. Patricia Almeida ajudam a entender como as altas temperaturas interferem na saúde digestiva e como prevenir desconfortos comuns durante a estação mais quente do ano.

Quando as temperaturas sobem, o corpo prioriza a regulação térmica, direcionando o fluxo sanguíneo para a pele a fim de dissipar o calor. “Esse processo reduz a circulação no trato gastrointestinal, tornando a digestão mais lenta e ineficiente”, explica a Dra. Patricia Almeida, Gastroenterologista e Hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein.

“Além disso, a desidratação, frequente em dias quentes, compromete a produção de enzimas digestivas e diminui a motilidade intestinal, o que pode resultar em sintomas como constipação, inchaço e desconforto abdominal”. completa Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP e pós-graduada em Saúde da mulher e reprodução humana pela PUC.

Por isso, durante o calor, as refeições tendem a ser mais leves e fracionadas. “Essa mudança pode ser benéfica para a saúde digestiva, pois alivia a sobrecarga gástrica e facilita o processo digestivo”, comenta a Dra. Patricia Almeida.

Segundo a nutricionista Amanda Figueiredo, alimentos gordurosos e muito condimentados exigem mais esforço do sistema digestivo e podem causar desconforto, especialmente em temperaturas elevadas. “Manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é essencial para evitar desconfortos digestivos nos dias mais quentes. Por isso, é importante optar por refeições equilibradas, com proteínas magras, frutas, vegetais e fontes de fibras, para garantir o bom funcionamento intestinal”, pontua.

Em dias quentes, fique atento a sinais que indicam problemas digestivos mais graves:

Diarreia persistente, especialmente com sinais de desidratação (boca seca e tontura).
Vômitos frequentes, dificultando a hidratação.
Dor abdominal intensa e contínua.
Febre alta e persistente.
Sinais de desidratação severa, como confusão mental e fraqueza extrema.
Em caso de sintomas graves, é fundamental procurar um médico imediatamente.

Para evitar desconfortos gastrointestinais durante o verão, as especialistas orientam:

-Hidrate-se adequadamente: Beba água ao longo do dia para manter o bom funcionamento do sistema digestivo.

-Coma de forma equilibrada: Priorize refeições leves e ricas em fibras, proteínas magras e alimentos de fácil digestão.

-Evite alimentos gordurosos e ultraprocessados: Esses alimentos dificultam a digestão e podem agravar sintomas como inchaço e azia.

-Mantenha uma rotina alimentar regular: Comer em horários fixos e evitar longos períodos de jejum ajuda a manter o equilíbrio digestivo.

-Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso: Elas podem agravar a desidratação e irritar o estômago.

 

Dra. Patricia Almeida CRM SP 159821

Possui graduação em Medicina pela Universidade Federal do Ceará (2010)
Residência Médica em Clínica Médica no Hospital Geral Dr César Cals em Fortaleza-CE- (2011-12)
Residência em Gastroenterologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo-(USP RP) (2013/15)
Aprimoramento em Hepatologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP)- (2016)
Aprimoramento em Transplante de fígado no Hospital das clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP) (2017)
Observership no Jackson Memorial Hospital em Miami/EUA 2017
Doutorado em Hepatologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo
Título de Especialista em Gastroenterologia pela FBG Título em Hepatologia pela SBH
Hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein