Pilates x Musculação: qual é a prática ideal para você?
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Pilates |
Musculação |
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Indicado para desenvolver a flexibilidade e a concentração |
Indicado para retardar o envelhecimento dos músculos |
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Exercício de baixo impacto, o que previne lesões |
Exercício de maior impacto, mais chances de lesão |
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No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios |
Na musculação, você usa outros pesos para realizar os movimentos |
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Alguns movimentos podem ser feitos sem equipamentos |
Costumam exigir um ambiente com máquinas para exercer os movimentos |
“O pilates ainda tem a vantagem de ser um exercício de baixo impacto, o que previne lesões e até serve, em alguns casos, como forma de tratamento fisioterapêutico”, completa Douglas Paiva.
Além disso, muitos praticam musculação com o objetivo de fazer com que os músculos cresçam e se desenvolvam, no entanto, se interrompida, não é incomum que a firmeza deles se perca. Já com o pilates os músculos se tornam definidos e mais fortes de forma permanente.
Ao escolher entre uma modalidade de exercícios e outra, é preciso levar em consideração o seu estilo de vida e os seus objetivos. “No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios e desenvolver os músculos, a resistência e a flexibilidade”, comenta Douglas.
Treinos com pesos podem trazer inúmeros benefícios como alinhamento da coluna, prevenção de dores musculares e atrofia. Exercícios de musculação também são indicados para retardar o envelhecimento dos músculos, trabalhar a autoestima e auxiliar no emagrecimento já que a prática melhora o funcionamento do metabolismo.
O pilates já que é um exercício que procura desenvolver não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito de forma completa. Assim como a musculação, o pilates também desenvolve a musculatura, aumenta a força do tronco e alinha a coluna. Mas trabalha outros aspectos importantes para o desenvolvimento corporal, como a respiração, a flexibilidade e a concentração.
