Pilates x Musculação: qual é a prática ideal para você?

Uma das dúvidas frequentes de quem busca um exercício para tonificar o corpo é sobre as diferenças entre a prática de pilates e musculação. “Os dois tipos de exercícios são excelentes para trabalhar a musculatura do corpo, mas a abordagem e a proposta de cada um deles é muito diferente”, comenta Douglas Paiva, educador físico da Pure Pilates.

Pilates	Musculação
Indicado para desenvolver a flexibilidade e a concentração	Indicado para retardar o envelhecimento dos músculos
Exercício de baixo impacto, o que previne lesões	Exercício de maior impacto, mais chances de lesão
No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios	Na musculação, você usa outros pesos para realizar os movimentos
Alguns movimentos podem ser feitos sem equipamentos	Costumam exigir um ambiente com máquinas para exercer os movimentos

“O pilates ainda tem a vantagem de ser um exercício de baixo impacto, o que previne lesões e até serve, em alguns casos, como forma de tratamento fisioterapêutico”, completa Douglas Paiva.

Além disso, muitos praticam musculação com o objetivo de fazer com que os músculos cresçam e se desenvolvam, no entanto, se interrompida, não é incomum que a firmeza deles se perca. Já com o pilates os músculos se tornam definidos e mais fortes de forma permanente.

Ao escolher entre uma modalidade de exercícios e outra, é preciso levar em consideração o seu estilo de vida e os seus objetivos. “No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios e desenvolver os músculos, a resistência e a flexibilidade”, comenta Douglas.