Qual a quantidade de bebida alcoólica é segura de acordo com seu peso corporal?

A quantidade de bebida alcoólica que é segura para consumo varia de acordo com o peso corporal da pessoa. De acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo seguro de álcool para homens é de até 2 doses-padrão por dia ou 14 doses-padrão por semana. Para mulheres, o consumo seguro é de até 1 dose-padrão por dia ou 7 doses-padrão por semana.

Uma dose-padrão é equivalente a 14 gramas de álcool puro.
Essa quantidade pode ser encontrada em:

• 350 ml de cerveja (5% de teor alcoólico)
• 150 ml de vinho (12% de teor alcoólico)
• 45 ml de destilado (40% de teor alcoólico)

Por exemplo, um homem de 70 kg pode consumir até 280 gramas de álcool puro por semana, o que equivale a cerca de 20 doses-padrão, ou o total de 1 litro de bebida destilada (whisky, vodka, cachaça, etc.). Já uma mulher de 50 kg pode consumir até 140 gramas de álcool puro por semana, o que equivale a cerca de 10 doses-padrão.

É importante ressaltar que essas diretrizes são apenas um ponto de partida. Pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, hepáticas ou diabetes, devem consultar um médico antes de consumir bebidas alcoólicas.

Além disso, é importante lembrar que o consumo de álcool deve ser feito com moderação. O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de acidentes, violência, problemas de saúde e até mesmo a morte.

Aqui estão algumas dicas para consumir bebidas alcoólicas com moderação:

• Beba lentamente e dê intervalos entre as bebidas.
• Escolha bebidas com baixo teor alcoólico.
• Coma antes de beber.
• Não beba se estiver dirigindo, operando máquinas ou se estiver grávida ou amamentando.

Se você está preocupado com o seu consumo de álcool, converse com seu médico.

Alimentos para comer antes ou durante o consumo de bebidas alcoólicas

O álcool pode acelerar a digestão, o que pode levar à desidratação, ressaca e outros problemas. Para minimizar os efeitos negativos do álcool no organismo, é importante comer antes ou durante o consumo de bebidas alcoólicas.

Alimentos para comer antes de beber

Comer antes de beber ajuda a retardar a absorção do álcool pelo organismo. Isso pode ajudar a reduzir os efeitos do álcool, como a intoxicação, a desidratação e a ressaca.

Alguns alimentos que são especialmente recomendados para serem consumidos antes de beber incluem:

• Alimentos ricos em proteínas: as proteínas ajudam a saciar e a retardar a absorção do álcool.
• Alimentos ricos em fibras: as fibras também ajudam a saciar e a retardar a absorção do álcool.
• Alimentos ricos em água: os alimentos ricos em água ajudam a hidratar o organismo e a prevenir a desidratação.

Alguns exemplos de alimentos que podem ser consumidos antes de beber incluem:

• Ovos
• Queijo
• Aveia
• Frutas
• Legumes
• Iogurte

Alimentos para comer durante o consumo de bebidas alcoólicas

Comer durante o consumo de bebidas alcoólicas também pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do álcool.

Alguns alimentos que são especialmente recomendados para serem consumidos durante o consumo de bebidas alcoólicas incluem:

Alimentos ricos em proteínas: as proteínas ajudam a saciar e a retardar a absorção do álcool.
Alimentos ricos em água: os alimentos ricos em água ajudam a hidratar o organismo e a prevenir a desidratação.

Alguns exemplos de alimentos que podem ser consumidos durante o consumo de bebidas alcoólicas incluem:

• Nozes
• Amendoim
• Sementes
• Frutas
• Legumes

Atenção

É importante ressaltar que, mesmo comendo antes ou durante o consumo de bebidas alcoólicas, é importante beber com moderação. O consumo excessivo de álcool pode causar danos à saúde, mesmo se forem consumidos alimentos com propriedades benéficas.

Além disso, é importante lembrar que algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos do álcool do que outras. Pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, hepáticas ou diabetes, devem consultar um médico antes de consumir bebidas alcoólicas.